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bambeat!
ママにとっては運動。赤ちゃんにとっては遊び。ふたりとも楽しい、ふたりともうれしい。

cotsumicとは?

cotsumicが大切にしていること

赤ちゃんと一緒に楽しく、安全にできます。

日常生活における正しい育児姿勢を身につけられます。

出産でダメージを受けた「骨盤底筋」の回復を促します。

骨盤を正しく矯正しないと、どうなるの?

骨盤(底筋)は、内臓を適切な位置に保持し、また排便排尿機能をつかさどる役目を担っています。これが出産によってダメージを受けたまま、正常な位置に戻らないと、下のような悩みにつながることも。産後の骨盤ケアはできるだけ早いうちに、また正確に行うことをおすすめします。

下っ腹ポッコリ
冷え性
便秘
姿勢のゆがみ
肩こり腰痛
尿失禁

今日からできます。美骨盤メソッドで、毎日の生活をエクササイズに。

抱っこ紐をつけた直後に

お腹に力を入れて、カラダをまっすぐ上下に。前足の後ろと、後ろ足の前を意識して。[10回×2セット]

メリハリのある美脚に!

出かける前に玄関で

足を開いて椅子に腰をかけるように上下運動。ひざが前に出ないように注意。[10回×2セット]

ヒップアップで美尻!

お買い物の休憩中に

背筋を伸ばして座り、腰から胸をそらすようにひねったまま胸をはってキープ。[左右10秒×2セット]

産後の腰にクビレを!

寝る前やテレビの前で

ひざを90度曲げてお尻を上下。お尻の筋肉をしっかり意識すること。[10回×2セット]

下っ腹をひきしめ!